パンダ練で万葉岬自己ベスト更新! |
前日に「明日どうすっかなー_(:3」∠)_」って感じで何気なくFacebookを見てると、シンヤさんが「明日はモー万かなー」的な投稿をしてたので、ご一緒させてもらうことに。
参加者はシンヤさん、S南隊長、ナガレさん。
S南隊長は集合時間の1分前に起きたらしく、少し遅刻しての集合w
ナガレさんはツイッターでお世話になってましたが、お会いするのは初めてでした。
ということでスタート。
6時過ぎなのでまだ真っ暗ですね。
寝静まるR250を抜けて七曲りへ。
遅すぎず速すぎずのいいペースで進みます。
ひどい向かい風でしたけどねw
おかげでいい感じに体もあったまってきた٩( 'ω' )و
この流れで万葉岬に突入!
前半は抑え気味で入り、後半は上げていくイメージで。
いつもはタレちゃう最後の勾配が上がるところで、今日はギアを一枚上げることができましたよ。
手元の時計でも自己ベストは確実な感じでしたが、帰ってからSTRAVAで見ると目標だった4分切りを達成してました!
今までの自己ベストは4分2秒だったので、一気に7%以上更新することに成功♪
苦手な短時間高強度ですが、こうやって少しずつでも改善していきたいですね( ・∀・)ノ
さてさて、夜明けすぐの万葉岬もいい雰囲気。
しばらくだべってからリスタートします。
ここでナガレさんはタイムリミットで離脱し、ここからは3人に。
まったりサイクリング♪
この日は結構な西風が吹いてましたが、海は白波が立つこともなく一見穏やか。
日が出てるとあったかくて、のんびり気分になっちゃうなぁ(´-`)
お腹も空いてきたので、移動開始。
赤穂御崎経由であこうぱんを目指します。
途中、西から雨雲が来てて、太陽が出てるのに雨が降ってる変な天気でしたね。
到着して補給。
これはお二人の分で。
僕は幸福パンと、ショコラクロワッサン♪
補給後は坂越を抜けて相生へ。
〆はもちろんだるま珈琲です。
開店10分前に到着して、しばらく開店待ちしましたw
今日はモーニングで、パンにはジャムを(*´∀`)♪
エビオムさんともお初でお会いしましたが、本当にお話が面白くってw
楽しい時間を過ごしました♪
帰りも七曲り経由で姫路へ。
往路が向かい風だった分、復路は楽チンでした\(^o^)/
(S南隊長が先頭の時だけ、なぜか急に向かい風になってましたがw)
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最近はなぜか強度高めのライドが多いのですが、これくらいのちょうどいいサイクリングも楽しいですね♪
くせになりそうw
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〇走行記録
走行距離:104.78 km
走行時間:3:42:04
経過時間:6:25:03
平均速度:28.3 km/h
獲得標高:1,020 m
平均心拍:128 bpm(67%)
最高心拍:182 bpm(95%)
平均CAD:80 rpm
気温(℃):5-9-14