本日のS練(雪彦〜清水峠)。 |
第一集合場所のコンビニをスタートし、
12km地点、第二集合場所のマックスバリュでさらに合流。
合計16名ほどの大所帯となりました。
ここからは5-5-6の3パックに分かれてスタート。
天気もよくて、走ってる分には最高ですが、停まると汗がやばい。
夏ですなぁ。
25km地点のコンビニでグループを組み直し再スタート。
ここから約11km先の雪彦山の鳥居まで、強度を上げて走ります。
6人パックでスタート。
前半〜中盤に当たる7.7km、0.9%はAve.36.2km/h。
平均心拍数は163bpmで、最高心拍数の85%と、まだ余裕がある状態。
この区間で集団は4名に絞られました。
ここで全体のペースアップを狙って軽くアタック。
ペースは上がるも人数は4名のまま。
そのまま終盤へ。
終盤の2.9kmは、勾配も3.9%に上がります。
強度も上がり、Ave.30.6km/hで、平均心拍数183bpm。
余談ですが、今までこの距離をこんなに高い平均心拍数で走ったことはなかったですね。
前回このルートを走った時は、それぞれの区間の平均心拍数が153bpm、170bpmだったので、今回はかなり高い。
気温が上がったせいか、富士ヒルのためにテーパリングしていい感じに疲れが抜け、しっかり心拍を使い切れてるのか。
定かではないですが、タイムも13:10→12:54、6:03→5:47と伸びているので悪くはないですね。
ちなみにこの「seppiko TT」でもアタックを仕掛けて先行しましたが、最後はきっちりさされて千切れときましたw
この二回のアタックが、一緒に走ってたKさんのKOMに貢献しちゃったかな(*´Д`)
コンビニへ戻りドリンク補給。
続いて58km地点の名も無き峠へ。
Stravaのセグメントはないけど頑張って登っておかわりも。
そのままラスト、63km地点の清水峠へ。
さすがに脚が残ってないのできつかった!
ゴールのコンビニへ。
今日もライド後のコーラが美味い♪
他の人も走ると、自分が無理だと思ったところから、さらにもう一段追い込めるのがいいですね\(^o^)/
そして次の日もすごく楽しみなライドが!
...というところでしたが、雨で中止に。
梅雨だし、仕方ないですね( ˙³˙ )
小雨なら久々にランでもしようかなぁ。
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〇走行記録
走行距離:66.6 km
走行時間:2:03:35
経過時間:2:40:53
平均速度:32.4 km/h
獲得標高:655 m
平均心拍:150 bpm
最高心拍:187 bpm
平均CAD:88 rpm
気温(℃):22-26-35